Як зберігати спокій, коли навколо стільки тривог? Де знаходити сили, коли накопичується втома? І що допомагає повернути душевну рівновагу навіть у непрості моменти? Саме над цими питаннями розмірковували студенти групи №12 під час виховної години «Ментальне здоров’я: як вберегти себе?», проведеної 8 жовтня до Всесвітнього дня ментального здоров’я.
Захід організували класний керівник Тетяна Маковей та майстер виробничого навчання Тетяна Деркач, які допомогли студентам поглянути на турботу про психологічне благополуччя як на важливу частину повсякденного життя.
Під час бесіди говорили про природу стресу, його вплив на емоційний стан людини та способи подолання напруження. Студенти ділилися думками про те, що допомагає їм у складних ситуаціях, як підтримати себе та чому важливо вчасно помічати власну втому й емоційне виснаження.
Теоретичні поради одразу випробували на практиці. Вправа «Дихання по квадрату» допомогла опанувати просту техніку заспокоєння через ритмічне дихання, а релаксаційна вправа «Лимон» — відчути різницю між напруженням і розслабленням м’язів. Такі нескладні прийоми можна використовувати самостійно, коли потрібно зосередитися, знизити напруження або відновити внутрішню рівновагу.
Творчим завершенням зустрічі стала квітка «Мої ресурси». На її пелюстках студенти записали власні способи підтримки ментального здоров’я — те, що дарує радість, допомагає відновлювати сили та знаходити позитивні емоції. Кожна пелюстка стала нагадуванням: у кожного з нас є свої джерела енергії, підтримки та натхнення, і важливо навчитися їх помічати.
Ментальне здоров’я потребує такої ж уваги, як і фізичне. Уміння розуміти власні емоції, долати стрес і звертатися по підтримку — навички, які допомагають молоді не лише під час навчання, а й у майбутньому професійному та особистому житті.
Турбота про себе починається з простого: прислухатися до власних почуттів, дозволяти собі відпочинок і пам’ятати, що просити про допомогу — це прояв сили, а не слабкості.
